Postavite letvico na telesu - Vodnik

vsebina

• Okvir s ploščami - zahteve
• Moderni drsniki
• Telo v fokusu
• Prilagodite diapozitiv
• spalni položaji

Tretjino življenja v povprečju preživimo v postelji, večinoma na rešetkastem okvirju, ki nudi odpornost telesa. Ker pa imajo vsi ljudje različno telesno maso in imajo posebne anatomske lastnosti, je pomembna prilagoditev okvirja z letvicami. Podajamo pregled, katere situacije je treba izbrati, v katerih situacijah, da se izognemo bolečinam v hrbtu.

Zdrav duh je pomemben za telo in dušo. Spanje pa lahko tudi naše telo zboli, kar velja, če imamo napačen položaj spanja noč za nočjo. To je pogosto posledica šibkega ali nepravilno nastavljenega okvirja iz letvice in ga je zelo enostavno popraviti. Če rja hrbtu ne daje ustrezne opore, se bo zdrsnila ali deformirala. Rezultat je trajna napačna bolečina v hrbtenici in hrbtu, kar lahko končno vpliva na vrat, boke in kolena. Celo telo trpi zaradi slabe rje, čeprav je prilagajanje z malo poznavanja ozadja enostavno.

Okvir s ploščami - zahteve

Najprej si na hitro poglejmo, kaj je dober okvir iz letvice. Tu je pomembno zagotoviti, da ima nastavitve. Drsniki bi morali biti zagotovo prisotni, da bi se lahko odzvali na različne uteži. Pokrovčki in potiski so v najboljšem primeru narejeni iz gume, saj je plastika neelastična in lahko postane porozna. Poleg tega naj bi rja vsebovala vsaj 28 trakov, ki ne smejo presegati razdalje 3-4 cm, sicer se vzmetnica zasuka in izgubi lastnosti, ki so prijazne nazaj. Oglejte si tudi obokanje letvic. Te morajo biti v vrsti in ne povešati. Na splošno je priporočljivo, da rjo po desetih letih popolnoma zamenjate, da se ohranijo zdravstvene funkcije.

Ponovno prilagajanje diapozitiva je treba izvesti še pogosteje. Za udobje služijo nastavljiva območja znotraj rešetkastega okvirja. Dvignjen naslon za glavo pomaga pri oteženem dihanju, televizijo lahko gledamo v sedečem položaju, povečanje površine stopala pa spodbudi prekrvavitev. Vse te lastnosti pa so dodatki, ki nimajo nič skupnega s spanjem.

Nasvet: Če želite preveriti stabilnost posameznih letvic, lahko na sredino rešetkastega okvirja postavite metlo. Tu posamezne letvice ne smejo biti preveč oddaljene od peclja. Če se posamezne letvice zdrsnejo, je čas, da zamenjate rjo.

Moderni drsniki

Drsniki so nujno potrebni, tako da je mogoče rešetke prilagoditi ustrezni telesni teži in lastnim spalnim lastnostim. Če je treba ugotoviti, da rešetka, ki jo je treba prilagoditi, nima prestavljalcev trdote, nove rešetke ni treba kupiti takoj.

Za malo denarja lahko kupite zaporne ventile, ki bi morali biti, kot že omenjeno, izdelani iz gume. Ta poceni naložba je očitno priporočljiva, tako da je mogoče znova doseči potrebno udobje spanja. Kupljene diapozitive preprosto potisnete bočno na letvice. Pomembno je zagotoviti, da letvice dobijo drsnik, ki leži med predeli ramen in kolkov. Poleg tega mora biti vsaka palica opremljena z dvema drsnikoma z vsake strani, sicer pride do nagiba. Moderna oprema ni uporabna le, če drsnikov ni na voljo, ampak tudi v takšnih primerih, ko je rešetka stara več let in se drsnik zlomi ali postane porozen. Pri nakupu je treba biti pozoren na pravo velikost. Izberete lahko naslednje standardne dimenzije:

• Širina: 26 mm; Višina: 17 mm; Dolžina / globina: 32 mm
• Širina: 35 mm; Višina: 17 mm; Dolžina / globina: 35 mm
• Širina: 51 mm; Višina: 17 mm; Dolžina / globina: 40 mm

Nasvet: Pred naknadno vgradnjo poiščite vse obstoječe stare okvirje iz letvic za primerne drsnike, da boste lahko shranili nakup.

Telo v fokusu

Preden se lahko prilagodi rešetkasti okvir, mora uspavana oseba analizirati sebe, da se zaščiti pred bolečinami v hrbtu. Na eni strani glede na telesno stanje, na drugi pa na njegove značilnosti spanja. Fiziko je treba posneti v nekaj sekundah. Najprej je treba na lestvici izdelati prestavo za določitev trenutne teže. Nato se pozneje določi stopnja trdote, zato se je treba izogibati priljubljenemu procesu "lepega govora" lastne teže.

Drugi pogled po tehtanju lastnih telesnih lastnosti . Območja teže morajo biti jasno opredeljena. Težke maščobne in mišične mase pogosteje sedijo na bokih ali je zgornji del telesa močno treniran

Drugo pomembno področje analize so značilnosti spanja pri osebi. Zadnji pragovi, stranski pragovi ali trebušni pragovi? Spalni položaj je treba raziskovati v daljšem časovnem obdobju. Na koncu mora biti jasno, ali uspavana oseba laže leži na hrbtu, trebuhu ali boku. Ker je samoanaliza med spanjem težavna, si lahko pomaga dnevnik. Tu se po vsakem prebujanju, bodisi zjutraj ali ponoči, vpiše vnos, v katerem položaju je potekalo prebujanje. V daljšem časovnem obdobju je mogoče jasno določiti, kako zaspi položaj za spanje in s čim mora biti poravnan okvir letvice.

Nasvet: Za dejansko oceno svojega telesnega stanja se je treba posvetovati z drugo osebo, ki lahko jasno pove, kje so telesne mase na telesu. Poleg tega je še ena oseba koristna pri odločanju, ali bodo stranski pragovi, zadnji pragovi ali trebušni pragovi.

Prilagodite diapozitiv

Ko je analiza končana, lahko drsnike prilagodite telesu in spalnemu položaju. Seveda je treba rešetke najprej razkriti, tako da odstranite odejo, blazino in žimnico. Naknadno lahko pridobljeno znanje prilagodite s diapozitivi trdote. V bistvu lahko rečemo, da široko razmaknjeni drsniki proizvajajo tršo rešetko in s tem podpirajo lahke dele telesa.

Pri veliki telesni teži mora biti tobogan še posebej daleč narazen, da se prepreči povešanje. Poleg tega pazite, da se drsniki začnejo pri letvicah, kjer se rama prvič nasloni. V večini primerov je pričakovati manjšo težo, tako da so drsniki bolj narazen kot na mestu, kjer ležijo kolki in zadnjica. Zato je treba v običajnem telesu drsnike namestiti v obliki črke V. Nizek upor na lahkih delih telesa in trdnejši upor na težkih delih telesa, tako da je telo na koncu v ravni liniji in bolečine v hrbtu sploh ne morejo nastati.

Podpora se mora končati na letvicah, kjer se začnejo stegna, ker so noge lažje in ne potrebujejo ločene opore. Opozoriti je treba, da osebe z veliko težo v predelu ramen ne bi morale popolnoma ubogati V-oblike, tako da se tudi ramena srečujejo z zadostnim uporom.

Nasvet: zaženite položaj spanja in pustite, da se druga oseba oprime med telesom in žimnico, da zazna zračne prostore, ki jih je mogoče popraviti s spremembo drsnikov.

spalni položaji

Kot je bilo že omenjeno, je treba pri nastavljanju okvirja z letvico upoštevati različne položaje spanja. Stranske pramene in trebušne pramene lahko tukaj omenimo v eni kategoriji, saj oboje zahteva malo trdote v predelu medenice . Stranski pragovi ležijo s težo kolka na določeni točki v postelji, tako da se tukaj močno potopijo, kar je dobrodošlo, saj s stranskim spanjem hrbtenica ostane ravna. Za trebušne pramene je pomembno tudi, da se s medenico potopite globlje, saj hrbtenica v privzdignjeni medenici zviša navzgor, čemur se je treba v vsakem primeru izogniti. Vendar je večina ljudi nazaj pragov. Za to razvrščanje je pomembno, da trdo nastavite. Pri mirujočem domu se zavzame najbolj naraven položaj telesa, tako da ni treba veliko pomagati in samodejno naravnost v ležanje. Zadnji pragovi imajo zato manj težav z bolečinami v hrbtu kot stranski pragovi ali trebušni pragovi.

Nasvet: pogosteje preverjajte položaj spanja, saj se lahko vedenje spanja spremeni

Koristni nasveti za hitre bralce:

• Mehka / stara rje povzroča bolečine v hrbtu
• Hrbtenica predpostavlja deformacijo
• Drsnik v obliki črke V
• Območje ramen daleč narazen
• Približajte se bokom
• Drsnik z večjo težo dalje narazen
• Ramena in medenica morata biti podprta
• Drsnike je mogoče naknadno opremiti
• Osvežite rjo vsakih 10 let
• Trebušna mirovanja z malo opore v medenici
• Stranski spanec z malo opore v medenici
• Zadnji pragovi potrebujejo podporo v medenici
• Za optimalno nastavitev se obrnite na prodajalca