Izmerite pas - Kako izmeriti obseg pasu

vsebina

• Izmerite pas - navodila
• Zakaj je pomembna velikost pasu ">

  Obseg pasu je pomemben referenčni ukrep za različne namene. Uporablja se v modi in oblačilih, da omogoči prileganje. Na primer, oblikovalci uporabljajo te podatke, če iščejo model, ki ne presega ali presega določene velikosti, poleg tega pa je velikost središča telesa pomembna, da lahko vnaprej ocenijo morebitne zdravstvene težave. Ne glede na to, iz katerega razloga potrebujete obseg pasu, merjenje ni težko in ga je mogoče izvajati samostojno ali v paru brez težav. Velika prednost tega je, da merjenje ni ogromno časa.

  

  Preden izmerite sredino, morate narediti nekaj priprav, da rezultat ne bo ponarejen in slučajno ne kupite prevelike majice. Še posebej, če imate v mislih točno določen fitnes cilj, je pomembno, da pravilno merite, da ne stresite, ko merilnik traku pravi, da je obseg trebuha nenadoma večji kot prejšnji mesec. Za merjenje potrebujete le merilni trak, ki ga je mogoče tesno pritrditi na telo, torej noben iztegljiv trak iz delavnice. Upoštevati je treba naslednje točke:

  1. Vedno merite z neoblečenim zgornjim delom telesa. Tudi majica lahko negativno vpliva na rezultat merjenja. To je še posebej pomembno, ker so pogoste napake pri meritvah posledica oblačil, vendar jih mnogi ignorirajo.

  2. Obseg pasu je treba izmeriti najbolje zjutraj, še pred zajtrkom. Ta točka bi morala biti jasna, vendar veliko ljudi tekmuje zvečer, potem ko jedo čez dan. Prav tako ne smete zaužiti preveč tekočine, saj velike količine vode in drugih pijač vodijo tudi do napihnjenega želodca. Tudi na kavi se morate pred tem vzdržati.

  3. Če želite shujšati ali morate zaradi zdravstvenih razlogov znova in znova preverjati svojo velikost, morate to storiti mesečno. Trebušna maščoba traja nekaj časa, da se razgradi, zato tedensko merjenje ne bi bilo produktivno.

  Izmerite pas - navodila

  Po pripravi lahko zdaj izmerite obseg pasu. Vse, kar morate storiti, je, da sledite tem navodilom:

  1. korak: Najprej poiščite svoje telo. Pas je med kolki in prsnim košem in nima reber. Točka, ki jo je treba izmeriti, leži neposredno nad trebuhom in pod zadnjim rebrom. Če ga gledate od spredaj v ogledalo, je to tanjša točka nad trebuščkom.

  

  2. korak: Zdaj sprostite trebušne mišice in stojite sproščeno naravnost. Bodite prepričani, da izdihnete, vendar ne vdihnite pozneje.

  3. korak: Zdaj je ustvarjen merilni trak. Ne bodite prestrašeni, včasih pa je kos kovine na merilnem traku lahko kul. Če imate težave pri ustvarjanju kasete, uporabite drugo osebo.

  4. korak: Merilni trak popolnoma zavijte okoli pasu, dokler spet ne pridete do konca pasu. Zdaj bi morali pogledati še enkrat, če je zasukan na enem mestu in ustrezno popraviti.

  5. korak: preberite rezultat in si ga zapišite. Zdaj veste o velikosti vašega pasu.

  Še vedno iščete več informacij in nasvetov za merjenje telesnih meritev "> Izmerite meritve telesa

  Zakaj je pomembna velikost pasu?

  Pri moških je središče telesa običajno samo v pogovoru, ko gre za trebušne mišice ali majice in jakne za obleko. Da, za oblačila in šport je ukrep zelo pomemben, saj lahko le s tem napredkom sledimo in oblačila prilagodimo. Ste vedeli, da ima področje uporabe še en, zelo pomemben razlog? Govorimo o vašem zdravju. Obseg telesnega središča lahko uporabimo na podlagi standardnih vrednosti, da lahko ugotovimo morebitne zdravstvene težave. Upoštevati je treba naslednje vrednosti za moške in ženske vseh velikosti od 17. leta dalje:

  • Ženske: 80 cm
  • Moški: 94 cm in 102 cm

  Ženske si lahko z obsegom telesnega središča 80 cm postavijo majhna tveganja za zdravje, ki z vsakim centimetrom lahko postanejo resnejše. Pri moških se to pojavlja od 94 cm, od 102 cm pa lahko pride tudi do resnih zdravstvenih tveganj. Sem spadajo:

  • povečano tveganje za kap
  • povečano tveganje za bolezni srca
  • Tveganje diabetesa tipa II
  • povečano tveganje za nastanek raka

  Stopnja smrti zaradi previsokega obsega pasu se poveča na 13 do 17 odstotkov, kar je seveda odvisno od količine "trebušne maščobe". Več maščob je prisotnih, več messengerja in toksinov se shrani in nenehno dovaja v telo. Zato je treba maščobe nujno znižati pri previsoki vrednosti. Pogosto razmerje med pasom in kolki tudi ne presega sklepa in ITM v več kot 25 letih. Obseg središča telesa zagotavlja informacije o možnih težavah, na katere lahko naletite zaradi maščobe na trebuhu, vendar vam mimogrede pomaga ujemajoča se oblačila najti ali prilagoditi. Če pa imate eno ali več od naslednjih stanj in nimate prekomerne teže, zgornje vrednosti ne bodo veljale:

  • Ste noseči
  • medicinske predispozicije, ki povzročajo napihnjen telesni center, na primer kronične težave s črevesjem
  • So bolni in zato napihnjeni

  Lahko se celo zgodi, da so boki po naravi širši. To se pojavlja zlasti pri kulturah iz jugovzhodne Azije ali oceanske regije, kot so:

  • Japonski
  • kitajski
  • Korejski
  • Indonezijski
  • Aborigini

  Tudi ljudje, ki imajo starša iz tega dela sveta, imajo lahko od rojstva večji pas. To je treba med meritvijo strogo upoštevati.

  Nasveti: Pri otrocih so tudi določene velikosti pasu, vendar šele od 12. meseca starosti, saj dojenčki nikoli ne smejo biti preveč tanki. Prvih šestnajst let za vsako leto obstajajo različne vrednosti: na primer 10-letni otrok ne sme presegati 62 cm v obodu, medtem ko naj bi bil pri 3-letniku zgornja meja od 52 do 53 cm.